ストレスとの向き合いかた。

日の出, 朝日, 剱岳

こんにちは、くどけんです。

今日は、「ストレスとの向き合いかた」について書いてみたいと思います。

仕事も育児もちゃんとやろうとすると、どうしても自分の時間って削られていく。
もちろん、それを責めるつもりはないし、自分で選んだ道だから受け入れてます。
それでも、自分を保つための時間がゼロになると、心も身体もバランスを崩してしまう。

「遊び」はいらない。でも「一人の時間」は欲しい

僕は別に、ひとりで遊びたいわけじゃないんです。
飲みに行きたいとか、ゲームしたいとか、そういうのは全然なくて。

でも、本を読む時間とか、頭の中を整理する時間とか、ちょっと一人になれる時間。
それがないと、どうしてもストレスが溜まってしまう。

ストレスって、本当に怖いです。
僕は以前、ストレスがたまってこんな症状が出たことがあります。

どれも「まあ大丈夫だろう」と思っていたら、どんどん悪化していって、
最終的には自分自身をコントロールできなくなる感覚がありました。

そんな経験もあって、僕はストレスを絶対に放置しません。
「そのうち楽になるだろう」じゃなくて、意識的にケアする。

だって、ストレスが溜まりすぎると、仕事も育児も満足にできなくなる。
それが一番困るんですよね。自分だけじゃなく、周りにも影響が出てしまうから。

いろいろ試してきましたが、今のところ効果があると思ってるのがこちらです。

これを“なんとなく”一日の中に組み込んで、「自分が崩れないリズム」をつくっています。

あと最近は、朝の散歩も始めました。

朝5時台に起きて、外を早歩きで20分くらい。
雨の日は車庫の中を“てくてく”します。

この時間が意外とよくて、頭が冴えるし、気分がとても軽くなる。
1日のスタートに自分の心を整える、貴重な時間です。

自分のストレスももちろんだけど、最近は家族のストレスにも気を配るようにしています。

正直、思うように遊ぶ時間は取れません。
子どもたちにも我慢させていることが多い。

でも、そのぶん定期的に“ガス抜き”ができるような機会をつくって、
できる範囲で心の調整を意識しています。

ストレスをどう防ぐか、どう受け流すかって、ライフステージごとに変わるものだと思っています。

昔の自分と、今の自分では対処法も違うし、これからもきっと変わっていくはず。

でも、最終的な目標は一つだけ。

「仕事＝ストレス解消＝やりたいことに繋がる」状態をつくること。

ちょっとずつだけど、昔よりその理想に近づいてる実感があります。

だからこそ、これからも「自分に合ったストレスの整え方」を探し続けたいと思っています。

それでは、また！