健康と能率。
こんにちは、くどけんです。
最近まで体調を崩していましたが、元気になってきたら元気になってきたで新しい気づきがあったので、記事にしようと思います。
目次
前回の前提：軽い不調でも予定は進める
先日、「多少の体調不良なら予定変更せずに進める」という投稿を書きました。
個人で動く仕事は、関係者の都合や締切の兼ね合いで、急な予定変更が難しいケースが多いからです。
この考えは今も変わりません。ただし――。
治って分かったこと：気分と能率の相関
実際に回復してみると、やはり気分が良い＝能率が高いことを実感しました。
同じ1時間でも、体調が良い時は思考がクリアで着手も早い。判断もブレません。
「多少の無理で押し切る」選択肢は必要ですが、回復後の生産性の伸びを考えると、案件の重要度によっては休む方が総合点で勝つことも多いと感じます。
判断基準：無理をする／休むの線引き
- 無理をするべき時：対外コミットが強い（人数・費用が動く）、代替不可、遅延の二次被害が大きい。
- 休む／遅らせるべき時：一人完結の作業、品質低下のリスクが高い、回復後に巻き返せる余地がある。
ポイントは、「今日の最大化」ではなく「数日スパンの最適化」で考えることです。
「全力で治す」ための具体策
休む＝寝るだけではありません。
短期で立て直すには、いくつかの要素をセットで回す必要があります。
- 医療：自己判断に頼らず、兆候が強い場合は早めに受診。
- 栄養：消化しやすい炭水化物＋良質なたんぱく質＋電解質。甘い菓子だけで済ませない。
- 睡眠：しっかり寝る。ただし寝過ぎない（体力落ちすぎる）。
- 水分：常温の水や経口補水液を少量ずつこまめに。
- 環境：室温・湿度を整える、デスク周りを片付けて刺激を減らす。
- 仕事整理：連絡だけ先に入れる／対面→オンラインへ切替提案／タスクの軽重仕分け。
まとめ
体調で能率は大きく変わります。
軽い不調でも進める型を持ちつつ、回復を優先した方が総合点で勝つ局面を見極める。
そのために、医療・栄養・睡眠・連絡の4点セットで「全力で治す」運用を、これからも磨いていきます。
それでは、また！
