こんにちは、クドケンです。
連日の暑さの中、仕事や育児に励まれてる皆様、お疲れ様です。
日中の暑さもさることながら、夜暑くてなかなか寝れないと言う方も多いのではないかと思います。
そこで今日は、ご参考までに我が家で実践している暑さ対策について記事にいたします。
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①窓風の通りを良くする裏技(?)
皆さんは扇風機をどのように使われていますか?
多くの方は自分に向かって風が来るように回されるのではないかと思います。
もしくは直接風に当たるのが嫌で、壁に当てると言う方法もあるようです。
一方、我が家では少し違います。
まず、家の中の窓を2か所開けて、一方を風の入口、もう一方を風の出口とします。
そして扇風機を風の出口になる窓の近くに置いて、窓の外に向かって扇風機を回します。
これには、家の中のこもった空気を外に出すと言う狙いがあり、そうすることで風の入口になる窓から新鮮な空気が入ってきて部屋が涼しくなりす。
感じ方は人それぞれですが、僕はエアコンや扇風機の風が苦手で、窓から自然な風が入ってくる方が気持ち良く感じられるため、この方法をとっています。
②入ってさっぱり、上がってスッキリ、クール系入浴剤！
夏のお風呂って暑いですよね。
上がったあともなかなか汗が止まらず困っていると言う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方に役立つのがクール系入浴剤です。
成分としてメントールやミントの入っておりますので、風呂に入っているときはポカポカと暖かいのですが、お風呂から上がるとスッキリ爽快！寝る直前までひんやりした爽やかさを感じることができました。
↓我が家で使ったのはこれ
風呂に入ると汗が止まらないので、シャワーで過ごしているとなかなか疲れも取れません。
ぜひいちど試してみてください。
③冷蔵庫に冷やしたペットボトルを握る・手を洗う
脇の下や首などを太い血管が通っている部位を冷やす方法はよく知られていると思います。
ですがそれよりも効果的な方法と言われるのが、「手のひらを冷やすこと」です。
手のひらにはAVA（動静脈吻合）と呼ばれる特別な血管があります。
これは動脈と静脈を結ぶバイパスのような役割です。
このバイパスは体温が高くなると開通し、大量の血液が手のひらに流れることで手から熱が放出されて冷えた血液が体に戻っていく→体温が下がる、いわばラジエーターのような機能を持っています。
脇や首を冷やすよりも手軽な上に、それよりも体温を下げる効果があるという研究結果もあります。
これを実践する時に役立つのが350mlのペットボトルです。
これを冷蔵庫に冷やしておけば、暑い時にそれを握るだけで体温調整ができます。
この時に保冷剤などは冷たすぎて握っていられないので、冷蔵庫で冷やすのがポイントです。
出先などでペットボトルが手に入らない場合は、さっと手を洗うだけでも手軽に効果を得られるのでおすすめです。
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いかがでしたでしょうか。
熱中症は老若男女問わず、これからの時期に注意が必要な症状の一つです。
最近では熱中症で命を落とすケースも見られるので、甘く見てはいけないと思って気をつけています。
大人であればある程度自分で気をつけることができますが、小さな子供は遊びに夢中になってつい水分補給などを怠ることがあるので、大人が気をつけて促したり、環境を整える必要があると思います。
暑さに苦しむどなたかのお役に立てば幸いです。
それでは、本日もお読みくださりありがとうございました。
したっけね〜！
