こんにちは、くどけんです。 今日は「健康を守る」がテーマです。家族みんなで続けている、効果を“体感”できた習慣を3つだけシェアします。どれも派手さはないけれど、続けやすくて、崩れにくい——そんなラインナップです。 目次 ① 週2回・60分の運動：基礎体…

こんにちは、くどけんです。 今日は「なんでもサボると萎む」という気づきについて。ジムを3日サボっただけで、目に見えて筋肉がしぼみました。この現象は身体だけでなく、仕事や学び、信頼関係にも当てはまる——そんな話です。 目次 小さなサボりで見えた「…

こんにちは、くどけんです。 今日は「日常的非日常で脳を活性化」というテーマです。今朝の鴨頭嘉人さんのVoicyで、旅行のような非日常の刺激は前頭葉や海馬を活性化し、発想力や記憶に良い影響があると話されていました。ただ、家庭や仕事の事情で頻繁に旅…

こんにちは、くどけんです。 講師業をしているとその業界の話がふと耳に入ってくることがありまして、その話から感じた事を記事にしてみようと思います。 目次 きっかけ：小さな抗議で見えたもの 「集」が持つ圧倒的な強さ 同時に生まれる“怖さ”の正体 リー…

こんにちは、くどけんです。 僕が最近心からすごいと感じた人がいました。 実際にお会いした事はありませんが、ネットの記事等を色々拝読して感じた事を記事にしようと思います（経歴の年数などには誤差がある可能性があります） 目次 なぜ心を動かされたの…

こんにちは、くどけんです。 体調不良で朝散歩のルーティンが乱れまして、それを考察すると良い気づきがあったので記事にしてみます。 目次 なぜ習慣は崩れるのか 「する／しない」を考える時点で未習慣 習慣のメカニズム：通常と異常信号 朝散歩で気づいた…

こんにちは、くどけんです。 最近まで体調を崩していましたが、元気になってきたら元気になってきたで新しい気づきがあったので、記事にしようと思います。 目次 前回の前提：軽い不調でも予定は進める 治って分かったこと：気分と能率の相関 判断基準：無理…

こんにちは、くどけんです。 今絶賛体調不良中ですが、予定通り朝ごはんを作って、家族と海に行ってカニ釣りして、餃子食べて、温泉に入って、娘と習い事に行ってという予定たっぷりな日を過ごしました。 私は体調不良でもあまり予定を変えないタイプなので…

こんにちは、くどけんです。 本日は今週のお題「夏の足元」について記事を書こうと思います。 目次 暑い夏、足元は涼しく？ 自然派アクティビティの足元は要注意 基本の対策チェックリスト 渓流釣りはウェーダー一択（子どもは特に） 公園の草むらにも潜むリ…

こんにちは、くどけんです。 今日は自分の心に目を向けた事を記事にします。 仕事に打ち込みすぎた結果 ふと立ち止まってみた 自然体に戻ることの大切さ 自分を大切にするということ 仕事に打ち込みすぎた結果 こんにちは、くどけんです。ここ数日、仕事に打…

こんにちは、くどけんです。今日は「身体と心」について、ちょっと真面目な話を書いてみます。 目次 きっかけは、過去の経験から レストラン時代の消耗 転職先での孤独な戦い 身体と心は消耗品だと知った きっかけは、過去の経験から これまでいろんな経験を…

こんにちは、くどけんです。 今日は「最近困っていること」について、今のリアルをそのまま書いてみようと思います。 目次 なぜ今このテーマか 最近一番困っていること リアルな日常の一例 予期せぬタイムアウトの問題 今思うこと、そして問いかけ なぜ今こ…

こんにちは、くどけんです。 今日は「人目を気にするその視点は本当に人目なのか。」というテーマで書いていきます。 目次 人目を気にするとはどういうことか 日本人と人目の文化 自分の体験から気づいたこと 本当に気にすべき「人目」とは 人目を気にすると…

こんにちは、くどけんです。 今日は「仕事の質を高めるために必要なモチベーションの在り方」について、ニュートラルでいる事は自分も周りも幸せにするよな～と気付きがあったので、それを書いてみます。 ニュートラルってどういうこと？ 不安定な状態がなぜ…

こんにちは、くどけんです。 今日は「夏休みの宿題」をテーマに書いてみます。 夏休みの宿題、計画的にやってましたか？ 僕は毎日コツコツやるタイプではありませんでした。「宿題やりなさいよ！」という親の声にしぶしぶ机につくけど、全然はかどらず。結局…

こんにちは、くどけんです。 最近僕が意識している習慣作りについての気づきがありましたので記事にしたいとおもいます。 目次 習慣が揺らぎはじめました 習慣が崩れる引き金について 無理に続けるより、崩れる原因を避ける そもそも、それは本当に必要でし…

こんにちは、くどけんです。 日常の中にある自然との触れ合い。ふとした瞬間に、忘れかけていた「感覚」に気づくことがあります。今回は、人工物と自然物の両方に触れることの大切さについて、子どもとの体験を通じて感じたことを綴ってみます。 目次 自然に…

こんにちは、くどけんです。 皆さんは、普段「努力」していますか？ そして、その努力は自分で「足りている」と感じていますか？ 今日は、僕自身が「自分では努力しているつもりだったのに、実は全然足りていなかった」と気づいた出来事について書いてみよう…

こんにちは、くどけんです。 本日はルーティンについて記事にしようと思います。 皆さんには定期的に行うルーティンはありますか？ ルーティンが崩れかけそうな時。 1週間でやめるなんてもったいない。 そもそも、なぜそのルーティンを始めたのか？ ただし、…

こんにちは、くどけんです。 今日は最近気が付いた、まわりと圧倒的に差がつくであろう気づきを記事にしてみようと思います。 常に働いている。 「休むのも仕事」だと定義してみる 業務時間と自由な仕事時間 1日30分でも、10年で大きな差に 僕は、常に働いて…

こんにちは、くどけんです。 今日は、「ストレスとの向き合いかた」について書いてみたいと思います。 仕事も育児もちゃんとやろうとすると、どうしても自分の時間って削られていく。もちろん、それを責めるつもりはないし、自分で選んだ道だから受け入れて…

こんにちは、クドケンです。 今日は先ほど子供２人を連れて朝散歩に行ってきました。 以前にも記事に書きましたが、やっぱり朝散歩すると1日の調子がすごく良いです。 kudoken-papa.hatenadiary.com 子供も気分転換になるようで、朝散歩をした日は子供達の兄…

①甘いものの食べ過ぎが子供に与えるリスク ②甘いものを制限することにリスクはないのか ③甘いものに関する我が家の考え こんにちは、クドケンです！ 最近暑いので、我が家のアイスの消費量が増大しています。 やっぱり暑いとアイスや炭酸飲料などスカッとす…

①窓風の通りを良くする裏技(?) ②入ってさっぱり、上がってスッキリ、クール系入浴剤！ ③冷蔵庫に冷やしたペットボトルを握る・手を洗う こんにちは、クドケンです。 連日の暑さの中、仕事や育児に励まれてる皆様、お疲れ様です。 日中の暑さもさることながら…

朝散歩の効果 セロトニンの活性化 体内時計のリセット ビタミンDの生成 朝散歩の方法 おはようございます。クドケンです。 昨夜はお酒を飲みながらブログを書いて、その後はお金の勉強をして、子供達と一緒に少し早めに就寝しました。 そして今朝は早起きし…

成果から見るゲームの凄さ リングフィットアドベンチャーのここが凄い ★挫折しない工夫 「負荷調整の細やかさ」 「都度、自己選択できる運動メニュー」 ★もっとトレーニングしたくなる工夫 「キャラの成長が見える」 「コレクター心をくすぐるアスレチックス…